ACT -Therapie 

Was ist ACT-Therapie?

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie & ACT-Therapeutin  arbeite ich mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie – einem modernen Ansatz der Verhaltenstherapie, der Menschen dabei unterstützt, mit schwierigen Gedanken und Gefühlen besser umzugehen und ein werteorientiertes, erfülltes Leben zu führen. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von ACT bei Depressionen, Ängsten, Stress, chronischen Schmerzen und anderen psychischen Belastungen. Ziel ist es, mehr psychische Flexibilität zu entwickeln und ein erfülltes, werteorientiertes Leben zu führen – auch dann, wenn Schwierigkeiten bestehen bleiben.

Die sechs Kernprozesse der ACT

ACT kombiniert achtsamkeitsbasierte Strategien mit klaren Handlungsimpulsen. Statt belastende Gedanken oder Gefühle zu „verdrängen“, lernen Sie, diese anzunehmen, ohne sich von ihnen bestimmen zu lassen. Ziel ist nicht Symptomkontrolle, sondern psychische Flexibilität.

Die sechs Kernprozesse sind:

Akzeptanz: Den inneren Widerstand aufgeben – auch gegenüber unangenehmen Gefühlen.

Kognitive Defusion: Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen, statt sich mit ihnen zu verstricken.

Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment: Im Hier und Jetzt präsent sein.

Selbst-als-Kontext: Das eigene Selbst als sicheren inneren Beobachter erleben – jenseits von Gedanken und Bewertungen.

Werteklärung: Herausfinden, was in Ihrem Leben wirklich zählt.

Commitment (Engagement): Konkrete Schritte in Richtung eines sinnvollen, wertebasierten Lebens setzen.

Alle sechs Prozesse greifen ineinander und stärken die Fähigkeit, flexibel, bewusst und werteorientiert zu leben.

Was können Sie von einer ACT-Therapie erwarten?

Mehr Gelassenheit im Umgang mit inneren Konflikten.
Praktische Strategien für den Alltag.
Stärkung von Selbstwirksamkeit und Lebenssinn.
Veränderung trotz schwieriger Umstände ermöglichen.
Einen klaren inneren Kompass durch Ihre persönlichen Werte.

Wann ist ACT hilfreich?

ACT ist besonders hilfreich bei:

  • Depressionen und Antriebslosigkeit

  • Ängste und Sorgen (z. B. Panik, soziale Ängste, Dauergrübeln)

  • Zwangsgedanken und -handlungen

  • Stress, Burnout und Erschöpfung

  • Posttraumatischen Belastungen

  • Sucht- und Abhängigkeitsproblemen

  • Chronischen Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden

  • Essstörungen und Schlafproblemen

  • Selbstwertproblemen, Perfektionismus oder starker Selbstkritik

  • Lebens- und Sinnkrisen

Im geschützten therapeutischen Rahmen unterstütze ich Sie dabei, sich wieder mit dem zu verbinden, was für Sie wirklich wichtig ist – auch (oder gerade) in schwierigen Lebensphasen.

Was die ACT-Therapie besonders macht

In meiner Praxis geht es nicht nur darum, Symptome zu lindern – sondern darum, dass Sie wieder in Kontakt mit dem kommen, was Ihr Leben sinnvoll und lebendig macht. Sie lernen, mit Ihren inneren Erfahrungen anders umzugehen, statt ständig gegen sie anzukämpfen. Das ist nicht nur wirksam – es ist oft auch ein echter Wendepunkt.

Was meine Arbeit von anderen Ansätzen unterscheidet:
Ein klarer Fokus auf das Wesentliche: Ihre Werte.
Raum für Akzeptanz statt ständiger Selbstoptimierung.
Ein praxisnaher, achtsamer Ansatz.
Verbindung von Erfahrung und Menschlichkeit.

Warum Sie in meiner Praxis gut aufgehoben sind

Sie suchen eine klare, strukturierte und zugleich menschliche Begleitung?

Sie möchten nicht in der Vergangenheit „steckenbleiben“, sondern aktiv Ihr Leben verändern?

Sie wünschen sich eine Therapie, die nicht nur analysiert, sondern handlungsfähig macht?

Sie möchten lernen, mit sich selbst friedlicher umzugehen, statt sich ständig zu bewerten?

Dann sind Sie bei mir richtig. In einem geschützten, wertfreien Rahmen begleite ich Sie auf Ihrem Weg – mit Herz, Klarheit und Respekt.

Starten Sie Ihre Reise

Sind Sie bereit für mehr Gelassenheit, Selbstwirksamkeit und Lebenssinn? Kontaktieren Sie Klarblick – Praxis für Psychotherapie in Augsburg / Gersthofen, um mehr über ACT-Therapie zu erfahren und einen Termin zu vereinbaren. Ich biete Ihnen ein ausführliches Kennenlerngespräch an. Dieses ist für Sie kostenlos!