ACT -Therapie bei Angst und innerer Unruhe

 ACT-Therapie

Psychische Flexibilität entwickeln – werteorientiert handeln

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner, wissenschaftlich fundierter Ansatz der Verhaltenstherapie.

Ziel von ACT ist es, psychische Flexibilität zu stärken – also die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen bewusst und werteorientiert zu handeln, statt von belastenden Gedanken oder Gefühlen bestimmt zu werden.

 

Die sechs Kernprozesse der ACT

ACT basiert auf sechs miteinander verbundenen Prozessen:

  • Akzeptanz – Bereitschaft, innere Erfahrungen anzunehmen

  • Kognitive Defusion – Abstand zu belastenden Gedanken entwickeln

  • Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment – Präsenz im Hier und Jetzt

  • Selbst-als-Kontext – Eine stabile innere Beobachterperspektive

  • Werteklärung – Klärung dessen, was im Leben wirklich zählt

  • Engagiertes Handeln – Konkrete Schritte in Richtung persönlicher Werte

Diese Prozesse greifen ineinander und fördern nachhaltige Veränderung.

Was können Sie von einer ACT-Therapie erwarten?

Mehr Gelassenheit im Umgang mit inneren Konflikten.
Praktische Strategien für den Alltag.
Stärkung von Selbstwirksamkeit und Lebenssinn.
Veränderung trotz schwieriger Umstände ermöglichen.
Einen klaren inneren Kompass durch Ihre persönlichen Werte.

Wann ACT hilfreich sein kann

ACT kann unterstützend wirken bei:

  • Ängsten und Grübelneigung

  • depressiven Verstimmungen

  • Stress und Erschöpfung

  • Zwangsgedanken

  • Selbstwertthemen

  • chronischen Belastungen

  • Lebens- und Sinnkrisen

Was die ACT-Therapie besonders macht

ACT zielt nicht allein auf die Linderung von Symptomen ab.
Im Mittelpunkt steht die Entwicklung psychischer Flexibilität und die Rückverbindung zu persönlichen Werten – auch in belastenden Lebensphasen.

Sie lernen, innere Erfahrungen bewusster wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit ihnen zu entwickeln, statt sich in inneren Kämpfen zu verstricken.

Die Arbeit ist strukturiert, praxisnah und werteorientiert – getragen von Achtsamkeit und Klarheit.

Veränderung braucht Mut – und einen sicheren Rahmen.
Mit Struktur, Wertschätzung und fachlicher Klarheit begleite ich Sie auf diesem Weg.